JAKARTA, infojakarta,id – Wajah tampak awet muda adalah dambaan semua wanita. Sehingga tak sedikit dari mereka yang melakukan berbagai perawatan kecantikan agar terlihat awet muda setiap saat.
padahal ada beberapa faktor alami yang bisa membuat kulitmu tampak jauh lebih muda, seperti makanan, paparan sinar matahari, dan stress.
Berikut sudah kami rangkum kebiasaan yang membantumu tampak jauh lebih awet muda dilansir dari Eat This.
Batasi paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan bisa merusak kulit dan menyebabkan perubahan jangka panjang seperti photoaging, penuaan dini pada kulit. Menurut Harvard Medical School, ketika mengalami photoaging kulit mengembangkan kerutan dan garis-garis halus karena perubahan kolagen dari lapisan dalam kulit yang disebut dermis.
Untuk melindungi wajah, gunakan pelembap wajah setiap hari yang memiliki setidaknya SPF 30 untuk melindungi wajah dari sinar UVA dan UVB.
Baca juga Perhatikan! 5 Asupan Ini Tidak Baik Dimakan Untuk Sarapan
Rutin berolahraga
Olahraga teratur juga menjadi salah satu cara untuk mencegah penuaan dini. Menurut Amercian Academy of Dermatology, rutin berolahrga dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, membuat kulit tampak lebih muda.
Para ahli termasuk American Heart Association dan American Cancer Society merekomendasikan 150 menit olahraga sedang per minggu untuk mencegah penyakit kronis.
Kurangi stres
Seiring waktu, stres kronis dapat membuat kita menua pada tingkat sel. Menurut Harvard Medical School, stres kronis dapat memperpendek telomer kita, struktur di dalam setiap sel yang berisi informasi genetik. Saat telomere semakin pendek, sel akan menua dan akhirnya mati. Orang dengan telomere yang lebih pendek juga berisiko mengalami kondisi kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Tidur yang cukup
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology, wanita yang dilaporkan mendapatkan kualitas tidur yang baik mengalami pemulihan skin barrier lebih baik daripada mereka yang kurang tidur. Dan mereka memiliki penuaan kulit intrinsik yang jauh lebih rendah.
(DM/EatThis)
